na mase

ja tam zaczynam cykl na mase z odzywkami w poł stycznia ,bo wiadamo sylwek i sie pewnie porzadnie odwodnie ,a tak po sylwku nie bedzie imprez i sobie zaje.bisty cykl pojade

dziękuję za bardzo wyczerpującą odpowiedź.. Chyba SOG się należy... Chodzi o to że nie mogę znaleźć żadnych konkretów np. jedni mówią że to trening ukierunkowany na siłę, inni że na masę. Znalazłem tylko że to mają być ćwiczenia wielostawowe i że przerwy nie powinny przekraczać minuty a trening 1h.. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2012-08-29 [...]

Czy mogę dołożyć Uginanie przedramion w chwycie młotkowym? I czy serię i powtórzenia na masę są dobrze wybrane? Więcej serii mniej powtórzeń?

Czy mogę dołożyć Uginanie przedramion w chwycie młotkowym? I czy serię i powtórzenia na masę są dobrze wybrane? Więcej serii mniej powtórzeń? rozpisz caly trening, po po jednym cwiczeniu bedziemy dokladac i wyjdzie gowno z tego;-)

A co myslisz o tym zeby zwiekszyc podane dawkowanie o 100%. Własnie skonczyłem cykl na mase i chce utrzymac zdobyte efekty dlatego mysle o zwiekszeniu dawki. I drugie co lepiej z rana met-rx czy magna?? Tak myśle ze dwie porcje dziennie to moze byc mało ..moze trzy?? rano-przed/po treningu-na noc?? Z góry dzieki za info.

Skoro jesteś w trakcie diety na masę to naturalne, że złapałeś trochę tłuszczu. Wiesz o tym.

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki

Mam diete ale nie trzymam sie jej ściśle czy możecie mi doradzić jakieś odżywki na mase miesniowa ? :)

Ten kalkulator tyczy sie diety na mase ? :P

Trening siłowy, nawet typowy na masę, nie musi spowalniać. W innym razie bokserzy wyglądaliby jak maratończycy. Wiadomo, że boks kształtuje sylwetkę, ale do pewnego momentu. Wszystko rozbija się o dobrze przemyślany trening pod okiem fachowca. Samemu też można sporo zdziałać, ale nie ma gwarancji powodzenia. W klubach zawodniczych temat jest [...]

i do tego powiedzmy jakas odzywka na mase do uzupelnienia

Proste wiesz z kim gadać z kim nie, ogarnij się. Jak nosisz piątkę koksu z columbi w kiermanie to mówisz policjantowi żeby potrzymal bo.musisz zawiązać buta ?. Najlepsza bomba to woda z parówek i pasztet z biedronki i wszystkie koksu na masę się chowają:d

mam skromne doświadczenie, zaledwie rok ćwiczeń. Ale wiadomo że jak chcesz rzeźbić musisz mieć co. Więc pomęcz się jeszcze z treningami na masę. Jak nie masz diety jedz przynajmniej to co należy, a nie jakieś badziewia.

O to chodzi:) To w takim razie co polecacie na mase? (cos z metka bo juz mam)chodzi mi o w miare dobre miesnie

Dzięki za wskazówki. Co do owoców to będę dodawał jeszcze między posiłkami to obiadów dorzucę jeszcze jakieś ogórki i sałatę. A czy nie lepiej dorzucić więcej białka na masę czy taka ilość wystarczy ?

a jeszcze jedno pytanko kiedyś miałem bardziej wypukłą klatkę teraz się trochę rzeźbi mimo że nie jadę na masę ;f ? czemu?

że ćwiczy na masę, ale robi rzeźbę. pewnie masz złą dietę.

nie ćwiczy na masę a idzie mu rzeźba.. tak napisał.. czyli bez sensu..

pomyliłem się ;d omg ćwiczę na masę i sie rzeźbi :p

jak bez diety na masę co Ty typie ogarniasz? choć trochę?;/